Ubwino wa Mabuku a Pepala

1.Ciclerease malingaliro a zinthu zenizeni zidzakhala ndi malingaliro ochulukirapo a

Kafukufukuyu kuchokera ku yunivesite ya Arizona anapeza kuti ngakhale atakhala ndi zaka za ogula, potsatira umwini, aliyense amakhulupirira kuti:Mabuku a Pepalandizosiyana kwambiri. "Awo {- Wolemba Chitsogozo wa phunziroli, pulofesa wothandizira ku Yunivesite ya Arizona, Sebrina Hibm adanena kuti amaphunzitsa makamaka maphunziro aogula ndi machitidwe.

Malinga ndi kufotokozera kwa Hulma, kuyankha kwa malingaliro kumawoneka ngati zinthu zazikulu zitatu: Kaya anthu amawona kuti akhoza kudziletsa kuti awongolere zinthu zawo; ngakhale atadalira malo awa kuti afotokozere kuti ndi ndani; Ndipo ngati chinthu ichi chitha kuwathandiza kupeza chithandizo. Malingaliro a. M'malingaliro azogulitsa digita, yadzaza ndi "osati zinthu zenizeni". Zinthu ngati izi zitha kukhala fayilo yogawidwa ndi makompyuta athu, mafoni kapena mitambo. Amakhala otanganidwa kwambiri ndi zinthu zenizeni.

Hulma ananena kuti chimodzi mwazomwe amaphunzirazo ndikuti ngakhale onse ndi "mabuku," e- E {2 {2} Ndipo ngati muwerenga buku lanyama, malingaliro athu onse akukhudzidwa ndipo mudzamva bwino. Kuphatikiza apo, ambiri omwe atenga nawo mbali ananena kuti kuchokera ku mabuku omwe aperekedwa ndi E {5}, mitengo yake ndi yokwera mtengo kwambiri, chifukwa sakhala otsika mtengo ngati mabuku a pepala, "buku limodzi latha". Helm adatinso mabuku ndi amodzi mwa zinthu zoyambirira za ana. "Buku lanyama ndi chinthu chapadera kwambiri. Tikudziwa kuti mabuku akuthupi ndi ofunika kwambiri kwa anthu ambiri."

Phatikizani, zamagetsi zimapangitsa kuti muzigona pambuyo pake

Maubwino a pepala - sikuti ndi njira yokhayo yokwaniritsira ndi kukhala, ndizopindulitsa kwambiri thanzi lathu. Kafukufukuyu adapeza kuti kuonera mafilimu kapena makanema pa TV usiku usiku ukhoza kuwononga tulo tathu ndikutipangitsa kumva kutopa m'mawa. Koma kuwerenga mabuku kapena manyuzipepala usiku sudzayambitsa vutoli.

Ndizofala kwambiri kugwiritsa ntchito mafoni am'manja, piritsi la mabizinesi, ndi e {- mabizinesi pakati pausiku. Sitikukokera mochedwa kwambiri ku tulo nthawi yogona, komanso kuunika kwa zinthu zamagetsi kumapangitsa ubongo wathu kupumula. Kuwala uku kumachepetsa katulutsidwe ka Melalatonin, kutilola kuti tikhalebe maso "tikagona.

Pakuphunzira ku Harvard Medical Sukulu ya Akalamba, akuluakulu a zaka 25 ndipo adalembedwanso nawo makompyuta am'madzi asanu ndi zoletsa, ndikuwerenga mabuku a mapepala monga matchulidwe asanu. Ophunzira akamagwiritsa ntchito kuwala - piritsi, adagona pafupifupi theka la ola. Kuyesedwa kunawonetsa kuti ophunzirawo anali ndi kuchuluka kwa Melatonin, kuchedwa kupanga melatonin, ndikukhala nthawi yayitali kugona. Ophunzira adati sanali kugona tulo usiku, koma ola loyamba atadzuka m'mawa sanali omveka bwino.

Zotsatira zake zidawonetsa kuti mapiritsi omwe adagwiritsa ntchito kuwala kwa masewera usiku kudapangitsa kuchedwa kwa nthawi yogona, kunaletsa kubereka kwa Melalatonin tsiku lotsatira. Kuwerenga nyuzipepala kapena kuwerenga buku la pepala sikungayambitse vutoli.

3.more zochititsa chidwi komanso zomwe zimayang'ana kwambiri zomwe zili kukumbukira

Mateyo H. SCHNPP ndiye mkulu wa labu wophunzirira, polojekiti yogwirizana pakati pa Yunivesite ya Massachusetts Boston ndi Massachusetts Institute of Technology. M'malingaliro ake, kusankha buku la pepala ndi E {{2} buku limatengera zomwe amakonda. Anthu ena amakonda kumverera, kununkhiza ndi kukhudza kugwirizira mabuku apamwamba m'manja mwawo. Anthu ambiri omwe amakonda mabuku amakonda miyambo komanso amasamala za mabuku a m'mabuku. Mabuku a pepala nthawi zambiri amapangidwa bwino, amawoneka ndi kununkhira bwino kwambiri, komanso kukhala ndi malingaliro achisoni.

Kuphatikiza apo, maphunziro ang'onoang'ono ang'ono awonetsa kuti kuwerenga buku la pepala m'malo mowerenga pa chipangizo chamagetsi kumatha kungoyang'ana kwambiri kukumbukira kukumbukira. Woyang'anira adanenapo za kuyesa ku Norway komwe anthu amawerenga nkhani yayifupi kapena buku la pepala. Pambuyo pake, adafunsa mafunso kuchokera kwa ophunzira. Iwo omwe amawerenga mabuku a mapepala anali ochulukirapo ndizotheka kukumbukira chikondi cholondola.

"Tikawerenga papepala, timatha kumva ndi manja athu kuti masamba otsala kumanzere akuyamba kukula ndi kukula ndi oyenera akuyamba kuwonda." Anatero wofufuza wamkulu wa kafukufukuyo, Anne Manga a University of Standavanger, Norway. "Mwina izi zathandiza owerenga pamlingo winawake, ndipo adapanga owerenga kuti chitukuko ndi kupita patsogolo kwa nkhaniyo ndi chokhazikika, kuti nkhaniyi ithe."